[...] zadowoli wszystkich ale te kilka podstawowych ćwiczeń,wielostawowych potrafi zbudować wiele,nie tylko te mięśnie w które są 'celowane' o mięśniach brzucha chodziło mi o to że nie należy sie na nich skupiać zbytnio - tak samo jak np. na mięśniach przedramion - gdyż one i tak pracują gdy wykonujemy inne ćwiczenia,czy nawet czynności w domu ;-]
[...] Piekłem 40 minut: Pierwsze 10 minut 200 stopni, kolejne 10 minut 180 stopni, ostatnie 20 minut 150 stopni. Taka kombinacja bo za mocno się przypiekało Aromat unoszący się w domu piękny, smak także Polecam ;) Niestety zjadłem dzisiaj cały %-) a chciałem żeby zostało na jutro :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/719f6af1d94544418bd7977e5fe0905d.jpg
[...] / 15x44kg 10x44kg / 10x44kg / 14x44kg / 15x44kg Trening bardzo udany, nogi spompowane ostro. A więc nadszedł czas, w którym trzeba iść do pracy. Niestety tutaj ''koło domu'' tak naprawde nic nie zarobie, wiec postanowiłem poszukać gdzie indziej. Bede pracował we Wrocławiu, wiec od pn do pt nie bedzie mnie w domu, czyli z siłką tez bedzie [...]
[...] normalnie miazga, na siłowni myśle, musze kupić ten produkt, ale już na cardio, w szatni nie było tak słodko, nie chciało mi się nawet przebierać, potem nim doszedłem do domu myślałem, że padne. W domu czułem się jakbym miał zapaść, nie wiem co się działo, miałem problemy nawet z otwarciem powiek… Byłem blady, zmęczony, serio myślałem, że [...]
[...] unikac filmików ilśminutowych gdzie dane ćwiczenie można zobaczyć w danym momencie filmu ;-) PS: Do pierwszego filmiku chyba potrzebna jest taka spora piłka...w każdym razie nie wiem na czym można by to ćwiczenie wykonać z rzeczy ogólnodostępnych w domu ;-) a tent temat taki miał cel :-)) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-05-22 21:27:41
[...] Dobra to ide robić, czuje sie troche lepiej, porobiłem 15min i znowu poczułem to mega osłabienie, byłem na granicy zemdlenia, poszedłem sie zwolnić, Kumpel zabrał mnie do domu, w aucie wymiotowałem dwukrotnie, niesamowity ból brzucha, w domu rozwolnienie... poszedłem spać, wstałem teraz, kości, mięśnie bardzo mocno mnie bolą, osłabienie [...]
[...] że myślisz o podwórkowym graniu ) , każdy wykonuje tam określoną prace , oddaje serce na boisku .... już bardziej bezsensu jest ćwiczenie na siłowni , machasz żelastwem i tuczysz się w domu , machasz żelastwem i tuczysz się w domu , nie możesz zjeść batonika bo się otłuścisz i każdy będzie ci wytykał oponke oraz będziesz brzydki i gruby
[...] sie przyda przynjamneij podbuduje sie psychicznie..Ale i tak nei zmienia to faktu ze nie za zdrowo:-d A wiec dzisiejszy moj jaldospis wyglada nastepujaco: Aha dodam ze w domu mnie nie bylo wczoraj caly dzien i dzis do 16 wiec dzisiejsze moje sniadanie To nalesniki z dzemem i zcekolada ok 5-6 Obiad: góra zmieniakow surówka 2 schabowe. 2 obid [...]
[...] nie jest jakas tragedia, ale strasznie mi sie to odbija na samopoczuciu. Dzisiaj w pracy oczywiscie w 5 stopniowej temperaturze i w deszczu... momentami ulewnymi... do domu wrocilem przemarzniety i mokry... jutro ostatni dzien. Ciekawe czy dam rade Pewnie tak hehe O 16 30 bylem w domu i o 17 54 pojechalem na shidokan, gdzie znowu wylałem z [...]
[...] mielismy sie podzielic na 4 grupy i po kolei kazda wchodzila do sali komputerowej aby zalogowac sie na jakiejs tam stronie, gdzie bedziemy sciagac testy do rozwiazywania w domu... czyli 40 mintu i mielismy luzz, wiec... poszlismy do miejscowej uczelnianej kawiarenki aby pograc a makao Na nastepny wyklad nie dojechal wykladowca z Wroclawia wiec [...]
[...] regeneracją. Ale z podciągnięciami i pompkami na Twoim poziomie zaawansowania raczej bym nie przesadzał. Zrobisz np. na siłowni podciąganie/ściąganie x8-10 drążka a potem w domu podciąganie x8-10, to będziesz miał problemy z regeneracją i każdy kolejny trening będzie mniej efektywny. To samo z pompkami. Ale jeśli robisz na treningu siłowym np [...]
[...] Wspierają Cie, rozumieją? Czego od nich oczekujesz? Jakiej pomocy byś chciała? Jak wyglądają wasze "jedzeniowe" spotkania? Unikasz ich, czy jesz a potem w domu...A moze one też mają ten problem? 5. Czy znacie kogoś, kto ma też problem z bulimią? Czy mu się udało go pokonać, czy niestety nie? Kiedy i w jakich okolicznościach [...]
[...] miska: Do tego skusiłam się na placki z dyni (dynia, jajko, mąka) ok 200 g, odcisnęłam je ręcznikiem }:-(. Edit: placki zakończyły się wielkim heftem po powrocie do domu, mam za swoje, przekręciło mi żołądek o 180 st Obiad zjadłam na 2 raty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4f709fc84cc47e79df8b99a3fe2b155.jpg W ramach aerobów w DNT zaliczyłam [...]
Rutyna… Rano do pracy. Po pracy od razu na zakupy (na coś się wreszcie przydam w domu %-) ). Potem trochę majsterkowania w domu, pogotowałem na jutro. Zaraz kolacja i odpoczynek. Miałem jeszcze się dziś porozciągać, ale uznałem, że jutro też jest dzień. :-D W ogóle to wkręciłem się w filmy o Crossficie na netflix'ie, o tych igrzyskach Crossfit, [...]
[...] Potem po sklepach trochę, trzeba było kupić Żonce pokrowiec na nowy telefon Huawei mate 20 pro :-D. Żona jak pisałem fotograf, a zdjęcia mega sztos! Potem na zakupy i do domu. Dokończyłem w domu pracę i po 17 pojechaliśmy na spotkanie podsumowujące sezon kolarski naszego Teamu! :-) Miło było. Teraz już kolacja, mega zmęczony zaraz idę spać… [...]
[...] I na totalnym speedzie minął dzień. Masakra, ledwo się wyrobiłem. Przytłoczyła zarówno praca firmowa jak i prywatni klienci ;-) Po pracy od razu na trening. Potem ogień do domu, bo klient czekał na odbiór starego komputera. Udało się sprzedać :-D. Potem trochę poogarniałem w domu, posiedziałem przy klientach i niedługo kolacja. Ekstremalnie [...]
[...] już na miejscu. Przebraliśmy się i ruszyliśmy zwartą 5tką w drogę. Miło, przyjemnie, a co najważniejsze pięknie :-). Powrót również poszedł sprawnie i o 16 byłem już w domu. Potem rozpakowałem się, pokręciłem po domu i zrobił się wieczór. Dziś samotny chill i wieczór, pewnie wpadnie netfilx i nowy film „król” czy jakoś tak ;-) A i bym [...]
[...] już w pracy, i jak to na poniedziałku masa roboty, zarówno tej prywatnej jak i firmowej.. Musiałem wcześniej pójść bo Żonka potrzebowała auto na popołudnie. Więc po pracy do domu po Natalię i na siłownię. Powrót z siłowni busem i około 17 byłem w domu. Pokręciłem się trochę, porolowałem, jeszcze posiedziałem przy pracy i tak zleciało do wieczora. [...]
[...] a ja jako dobry mąż pomogłem przygotować śniadanie dla mnie… %-). Zjadłem koło 9.00 bo jak wyjechała to jeszcze w łóżku poleżałem… ;-) Po śniadaniu chwila ogarniania w domu i trening. Planowałem plener, ale mokro jak pierun po wczoraj i uznałem że zrobię trenażer.. Wiem mięczak ze mnie i tyle… %-) Potem Żonka wróciła, zaczęła robić swój [...]
[...] się sporo i nie mogłem zasnąć. Powolny poranek, na dworze mokro mimo fajnej aury, ale uznałem że nie chce mi się myć roweru przez 1.5h po treningu więc… zakręciłem w domu. Po treningu posiłek, do rodziców i znowu powrót do domu na posiłek. Musiałem zmienić nieszczęsną dętkę i oponę, bo jutro po pracy planuje wyskoczyć w plener na rege. [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
